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そもそも正しい姿勢とは?


こんにちは。矯正を担当しております近藤です。

 

デスクワークやテレワークでパソコンやスマホを使うことが多い中..
そして在宅でテレビや動画を見ることが多い中..
姿勢は大丈夫ですか?

 

今日は『正しい姿勢』について、お話したいと思います。

 

 

『正しい姿勢』と言えば、通常は顎をひいて、背筋を伸ばして、胸を張り というのが一般的に言われています。

 

しかし、顎を引きすぎると首がストレートになります。
また背筋を引きすぎると、背筋がやはりストレートになり、首肩のコリの原因となります。

 

また、足を内股にすると、骨盤は前傾し骨盤は開きます。
反対に足を開くと骨盤は後傾して骨盤は締まりすぎます。

 

 

 

 

正しい姿勢とは、まず、足を平行に3~5センチくらい開けて立ちゆっくりと、つま先立ちをして、ゆっくり戻ります。
そうすると、正しい姿勢になります。

 

もう一つの方法としては、壁を背にして、踵・おしり・背中・肩・頭をつけます。

 

腰のすきまは、手のひら一枚分です。

 

この姿勢を毎日1分くらいキープしてください。
背筋複筋のバランスが良くなり正しい姿勢になりますよ。