ｈｓｐと入浴方法
11月に入り冷えてきましたね！
風邪などひかれてないですか。
今日はｈｓｐ(ヒートショックプロテイン）と入浴方法についてお話ししたいと思います。
ｈｓｐ(ヒートショックプロテイン）ってご存知ですか？
皆さんの身体にあるタンパク質なんですよ。
ｈｓｐ(ヒートショックプロテイン）とは、細胞が熱等のストレス条件下にさらされた際に発現が上昇して細胞を保護するタンパク質の一群であり・・・って
なんか小難しい・・・
簡単に言うと、傷んだタンパク質を修復する自己回復タンパク質のことなんです。
ｈｓｐ（ヒートショックプロテイン）にも種類があり、ｈｓｐ47、ｈｓｐ60、ｈｓｐ70など色々あり中でもｈｓｐ70は、自己回復タンパク質の中でも細胞を守る働きが強く心臓や消化器、肺など、様々な臓器を守ると言われています。
それだけじゃなーーく！！
ｈｓｐ70はお肌を紫外線ダメージから守り、メラニンを減らしシミやシワを改善し、ｈｓｐ47はコラーゲンに働くと言われています！
凄くないですか！
凄いのは分かったけど、じゃあーそのｈｓｐ(ヒートショックプロテイン）ってどうすればいいの？どうすれば増えるの？って話ですよねー！
それは！入浴法です。
ヒートショックプロテイン入浴法でｈｓｐ(ヒートショックプロテイン）は増えます！
その方法とは、まず常温の水をしっかり取ってお風呂に入ります。
次にお湯の温度が、42度なら10分、41度なら15分、40度なら20分浸かります。
そして、お風呂を出てからスエットなどしっかり着て、毛布やタオルで身体を包み熱を逃がさないようにするとｈｓｐ(ヒートショックプロテイン）が増えるんです。
入浴して2日でｈｓｐ(ヒートショックプロテイン）はピークまで増えて、その後数日で元に戻るので、こ入浴法を週2回するのがオススメです！
ただ・・・熱いお湯に長時間浸かるのは結構しんどいので、無理せず出たり入ったりしてしっかり身体を温めてくださいね。
夏の紫外線で疲れたお肌と身体を、ヒートショックプロテイン入浴法で回復し、寒い冬に向けて強い身体を作っていきましょう！
